Гречана дієта для швидкого схуднення. Меню та правильний вихід
Гречана дієта відрізняється від інших особливо сильною результативністю, хоч і не може порадувати особливо вишуканим меню.
А меню гречаної дієти досить просте - вам дозволяється їсти в необмеженій кількості гречану крупу у вигляді каші та один літр знежиреного кефіру в день.
Можна пити кефір окремо, а можна заливати його в кашу, можете вживати його в паузах між їжею, а можна запивати гречку.
Якщо перед відходом до сну вас все ще мучить почуття голоду, можна буде випити склянку кефіру за умови, що це буде за півтори години до сну. Вам не доведеться довго чекати результатів схуднення.
Як тільки ви почнете спостерігати втрату своєї ваги, ви станете дивитися на речі набагато оптимістичніше і вам відразу захочеться продовжити такий раціон. До речі, класичні варіанти гречаної дієти – 7 або 14 днів.
Що стосується пиття, то, як і у практично всіх інших дієтах, можна в будь-яких обсягах пити мінералку без газів, зелений чай без цукру або звичайну питну воду - таке питво не тільки не загострить відчуття голоду, але й притупить його, на відміну від різного роду фруктових і овочевих консервованих соків.
Найбільша тяжкість, пов'язана з дотриманням гречаної дієти, полягає в тому, що через її досить великої тривалості вам доведеться вживати ще й додаткові полівітамінні комплекси, щоб вони допомогли організму пережити стрес.
Однак є й цілком відчутні позитивні сторони - наприклад, ви не будете відчувати різного роду хворобливі відчуття, як це може відбуватися при інших суворих обмеженнях в їжі. Так що млявість, запаморочення і втома вам не загрожують (ну, принаймні, в значних проявах).
Тут вся справа в самій гречаній крупі - в ній міститься досить велика кількість калорій, а завдяки цьому ви тільки все більше і більше з кожним новим днем будете відчувати легкість у вашому тілі. Ну і звичайно ж не варто забувати й про самі втрачені кілограми.
Дотримуючись такого меню повні два тижні, вам вдасться втратити до семи кілограмів свого улюбленого тіла. Крім того, тут немає обмеження по порціях (крім кефіру - його ви повинні будете випити не більше одного літра в день), так що гречку можна їсти лопатами.
Мали місце випадки, коли після дотримання гречаної дієти для схуднення були помітні і явні поліпшення на шкірі та волоссі - завдяки нормалізації обміну речовин, а іноді навіть і целюліт розсмоктується завдяки тому ж обміну речовин, який приходить в норму.
Вихід з гречаної дієти
Основними моментами гречаної дієти є такі - вживати їжу потрібно тільки без цукру і солі, без масла і спецій. Щоб приготувати саму гречку, потрібно взяти гречану крупу, промити її та залити двома з половиною склянками окропу. Все це потрібно залишити на ніч насичуватися. Через те, що гречка набубнявіє за ніч, варити її не потрібно, це важливо. Інакше з її складу пропадуть всі корисні вітаміни та інші речовини.
Відчуття ситості буде супроводжувати вас довгий час, бо шлунок досить довго перетравлює гречку, тому що вона є складним вуглеводом. У тому випадку, якщо ви дуже важко переносите прісну їжу і смак несолоної гречки здається вам нестерпним, можете додавати в кашу трохи соєвого соусу, який, однак, не повинен містити ні грама солі, бо інакше вся дієта втрачає сенс.
Крім гречаної каші вам дозволяється ще випивати в день один літр кефіру одновідсоткової жирності. Можете його пити окремо, а можете і заливати їм гречану кашу. Ще можете в будь-якій кількості пити негазовану мінералку або звичайну питну воду, зелений чай без додавання цукру або меду. Останнє вживання їжі робіть за 4 години до сну, не пізніше.
Якщо перед сном ви будете почувати себе погано і вам буде хотітися є, то випийте одну склянку розбавленого навпіл з водою кефіру.
Можете дотримуватися менш суворого варіанту гречаної дієти: вона передбачає вживання овочів і фруктів (виключаючи виноград і банан), до ста п'ятдесяти грамів знежиреного йогурту. Таке «знущання з себе» трохи легше переносити, тому що разом з фруктами у ваш організм буде надходити ще й глюкоза, проте ця дієта буде менш ефективна.
Скільки б дієта не тривала, дуже важливим моментом є правильний вихід. Після того, як ви закінчили, ще один тиждень потрібно харчуватися в легкому стилі, виключивши зі свого раціону всі борошняне, жирне і смажене, щоб не навантажувати свій шлунок. Почекайте і з сіллю - не варто вживати її деякий час після дієти, інакше набряки до вас повернутися дуже швидко, вплинувши на серцево-судинну систему.
Дотримуйтеся раціонального харчування, так ви надовго закріпіть і збережіть свої результати. Пам'ятаєте, скільки сил ви поклали, щоб досягти таких результатів.
Мінуси
Гречана дієта допомагає впоратися людині з низкою негативних моментів - сюди відноситься і виведення шлаків, і зняття набряків, і позбавлення від зайвої ваги, і багато інших. Однак ми ж не в казці живемо і прекрасно повинні розуміти, що і в бочці меду буде своя ложка дьогтю. Так і в гречаній дієті є негативні моменти.
Самим основним мінусом є вживання на протязі тижня тільки двох продуктів - гречки та кефіру. А це в свою чергу загрожує обмеженнями в процесі надходження корисних речовин. Саме тому ми радимо вам не захоплюватися і дотримуватися цієї дієти один (максимум два) тиждень.
Крім того, настійно радимо перевіритися перед самим початком цієї дієти, адже ніколи не знаєш, як відреагує організм, і якщо є якісь проблеми, то слід відкласти експеримент. Особливо це стосується тих випадків, коли кислотність шлунка підвищена.
Наступний момент є не стільки мінусом, скільки невеликою незручністю - те, що останнє харчування потрібно зробити за 4 години до сну. Це нелегко буде витримати тому, хто звик вечеряти пізно.
Досить істотним випробуванням є те, що потрібно повністю відмовитися на 7-14 діб від солі і цукру. Їжа здається досить прісної, а ми до такого не звикли. Крім того, цукор є надійним постачальником глюкози до мозку, а через його нестачу ви можете відчути нездужання і втому.
Через ці ж причин варто бути обережним людям з гіпертонією і діабетом.
Відсутність солі викликає, як правило, слабкий головний біль і може сприяти падінню артеріального тиску. Однак їсти гречку без солі обов'язково, в цьому і полягає вся суть, адже тільки несолона - вона допоможе вивести продукти життєдіяльності з вашого організму.
А через те, що гречка допомагає вийти відходам, то і різні мінерали й вітаміни теж вимиваються з вашого тіла.
Напряму це відноситься до кальцію, який забезпечує красу і здоров'я волоссю і нігтям. Ось чому не варто запускати дієту на занадто тривалий термін. Через мале надходження їжі можуть виникнути напади метеоризму (здуття кишківника).
Це відбувається через те, що вуглеводи починають бродити або через те, що шлунок не звик працювати з настільки малою кількістю їжі. Не запускайте своє здоров'я, адже хто про нього подбає краще, ніж ви самі?
Протипоказання
Гречана дієта володіє масою позитивних моментів. Ви практично не будете відчувати болючі відчуття в процесі позбавлення від зайвих кілограмів (такі як втома, нездужання, слабкість і млявість, головний біль). У гречаній крупі досить велике число калорій, тому ви не будете відчувати постійного відчуття голоду, яке притаманне іншим дієтам.
Цей раціон високоефективний, і це факт. Якщо протриматися всі два тижні та дотримуватися всіх вказівок, то можна втратити до десяти-дванадцяти кілограмів ваги. Однак, як і у будь-якої іншої, у гречаної дієти є і свої недоліки.
Цю дієту не можна застосовувати в тих випадках, якщо мають місце захворювання ШКТ, виразки шлунка та дванадцятипалої кишки, гіпертонії та діабету. Абсолютно варто забути про таке дієтичне харчування при наявності вагітності або при грудному вигодовуванні.
Ставтеся уважно до власного здоров'я, адже два тижні неправильного харчування можуть завдати вам непоправної шкоди. Через те, що всі ми індивідуальні і організми у всіх теж по різному працюють, дуже вам радимо перед тим як почати, проконсультуватися з лікарем.
