Правильне харчування для схуднення

Серед безлічі факторів, що сприяють набору зайвої ваги, пальма першості належить неправильному харчуванню. Прискорений ритм життя, їжа на ходу, невідповідність продуктів потребам організму, а то і їх пряма шкода призводять до суттєвого дисбалансу в організмі і, як наслідок, до надмірної ваги. При правильному, збалансованому харчуванні, чітко дотримуючись прохань і потреб свого організму, можна значно знизити вагу всього за один-два тижня.

Для початку необхідно проаналізувати свої гастрономічні пристрасті. Як правило, набору ваги сприяє споживання занадто солодкої і жирної їжі, нерегулярне харчування, погане розжовування їжі, недостатнє споживання рідини і надмірне вживання алкоголю та кави.



Правильне харчування для схуднення має на увазі розумне і збалансоване харчування, при якому в їжу надходять тільки корисні низькокалорійні продукти, а відчуття голоду не відчувається. Для того щоб швидко схуднути, треба перекуси тістечками, цукерками, шоколадом замінити на несолодкі йогурти і курагу, мигдаль, горіхи.

Зниження калорійності продуктів допоможе схуднути, не вдаючись до голодування. Необхідно виробити корисні для здоров'я і загального стану звички. Організм потребує 3-разове харчування, причому, особливу увагу слід приділяти сніданку. Це заряд енергії на увесь день, що не поповнить жирові запаси, а «згорить» без залишку. Прийом їжі повинен бути певним ритуалом, що не терпить поспіху. Правильний процес травлення можливий лише при розслабленому, спокійному прийому їжі.

Харчуэмося правильно

Перекус на швидку руку перетворює їжу в справжній стрес для організму. Спокійне, рівномірне пережовування допомагає швидше спалювати калорії і дає швидке насичення. Не слід переїдати і пізно ввечері. Останній прийом їжі повинен бути не менше, ніж за 3 години до сну.

Істотне зниження споживання цукру і заміна його солодкими фруктами також миттєво позначиться на самопочутті і зовнішньому вигляді. Збалансоване харчування включає в себе овочеві салати, заправлені оливковою олією, соєві продукти, зелений чай, нежирні молочні продукти, сушені фрукти і ягоди, горіхи та цитрусові.

Ефективному зниженню ваги сприяє споживання грубої натуральної їжі, морепродуктів, нежирної риби. При всій своїй любові до кави, від цього напою доведеться відмовитися або випивати не більше 1-2 чашок в день. Гідною заміною стануть трав'яні чаї з кульбаби, польового хвоща, лопуха і розмарину.

Харчуємося красиво

Солоні закуски, що впливають на кров'яний тиск і затримують воду і жир в організмі, доцільно замінити закусками зі свіжих овочів із застосуванням спецій. Нежирне м'ясо і риба, приготовані на пару, сприятимуть нормалізації кислотно-лужного балансу і стануть повноцінною заміною жирним м'ясним і молочним продуктам.

Дотримуючись всіх цих нескладних правил, вже через кілька днів можна відчути надзвичайну легкість, поліпшення самопочуття, надзвичайний оптимізм і бажання подальшого самовдосконалення.




 

1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [2 Голоса (ів)]

Ми на facebook

Google +

Ми в Twitter