Як перестати поглинати чужий негатив
Емоції, особливо такі як страх, гнів, розчарування, шок, - це все енергія. І ви завжди можете «зловити» цю негативну енергію, поширювану іншими людьми. Навіть не усвідомлюючи цього.
Всі люди - це емоційні губки, але ступінь «проникнення» у всіх різна. Деякі можуть вільно плавати в натовпі й масі негативу, не відчуваючи особливого дискомфорту. А у деяких цей розлад може закінчитися самогубством.
Емпатія - ось про що ми говоримо.
Деякі люди своїми панічними атаками «заражають» вас, псують вам життя, але ви ніколи про це серйозно не думали.
З енергетичної точки зору, негативні емоції можуть мати наступні причини:
- Ви можете відчувати чужий біль як свій власний. - «Загальні» проблеми стають особисто вашими.
У цих випадках емпатія, особливо в поєднанні з безсиллям, може стати причиною серйозної депресії.
Припиніть поглинати чужі емоції. Ось інструкції:
1. Визначте, наскільки сильно на вас впливає емпатія
Ось кілька характерних ознак того, що ви емпат:
- Люди називають тебе «гіперчутливим» або «надмірно чутливим». Вони не знають, що це не комплімент і не рішення.
- Ви відчуваєте страх, занепокоєння і стрес, передані іншими людьми. Ви буквально фізично це відчуваєте.
Сама по собі така здатність - це не погано, але ви повинні мінімізувати вплив на себе людей, які вам не подобаються або яких ви не знаєте. Намагайтеся спілкуватися тільки з друзями, колегами та членами родини.
- Ви швидко втомлюєтеся в натовпі. Проходить кілька годин вечірки, і в душі ви відчуваєте себе виснаженим, нещасним.
- Шуми, сторонні запахи та необхідність постійно базікати серйозно розхитують ваші нерви.
- Щоб зарядитися енергією, ви повинні побути в стані повного спокою.
- Ви постійно роздумуєте про те, що переживаєте. Ви намагаєтеся осмислити будь-який досвід, розібрати всі ситуації по поличках. Ваші почуття легко зачепити, але ви уникаєте конфліктів.
- Ви - «щедрий» співрозмовник і хороший слухач.
- Вас постійно напружують кудись підвезти або щось перевезти.
- Інтим може лякати вас іноді настільки сильно, що ви будете почувати напади задухи й втрату самого себе.
2. Шукайте джерело занепокоєння
Запитайте себе, що ви відчуваєте - свої емоції або чужі? Звідки прийшла ця емоція? Спробуйте визначити, де або в кому знаходиться генератор вашого занепокоєння. Можливо, над цим добре попрацювали телевізійники.
- Ви щойно подивилися комедію у кінотеатрі та перебуваєте у відмінному настрої. Раптом ви зустрічаєтеся з кимось із друзів або членів сім'ї - і весь цей настрій випаровується. З вами таке бувало? А могло б статися?
- Те ж саме ви відчуваєте, коли йдете в торговий центр або на концерт. Людні місця пригнічують вас? Можливо, все це тому, що ви поглинаєте в себе негативні емоції інших людей в натовпі.
3. Уникайте джерел занепокоєння. За всяку ціну
Спробуйте для початку розмовляти з неприємними для вас людьми з більш далекої відстані, ніж зазвичай. Відстороніться, стійте подалі. Цей трюк дійсно працює.
Не бійтеся когось зачепити. Не бійтеся пересісти в метро на інше місце, якщо поруч присів тип-вонючка. Якщо поруч сидять сумні люди, пересідайте. Встаньте і відійдіть.
4. У будь-якій незрозумілій ситуації концентруйся на диханні
Дихання - це те, що пов'язує ваш мозок з вашою сутністю. Сконцентруйтеся кілька хвилин на диханні.
Вдихайте спокій і видихайте негатив. Це допоможе вам усвідомити себе в часі й просторі, позбутися страху та інших важких емоцій. Уявіть негативні емоції як сірий туман, що піднімається з вашого тіла. А на вдихах уявляйте що потрапляє в вас промінь сонячного світла. Це проста практика, яка може дати швидкі результати.
5. Користуйтеся щитом
Можна користуватися придуманою до нас зручною формою захисту. Кожен раз, коли перебуваєте в суспільстві важких і неприємних людей, подумки уявляйте собі білий конверт, який висить у повітрі.
Колір, в принципі, може бути будь-яким - аби ви відчували, що він надає вам сили. Думайте про це конверті як про щит, який відбиває весь негатив і дискомфорт. Дозволяйте взяти собі з навколишнього середовища тільки позитив.
6. Керуйте емоційними перевантаженнями
Вчіться розпізнавати людей з іншою енергію. Уникайте їх. У натовпі незнайомих людей займайте крайні місця. Уникайте спілкування з «емоційними вампірами».
А ще, якщо це можливо, то їжте. Шкідлива їжа, багата цукром, допоможе вам зібратися і заспокоїтися. Краще набрати зайві 100 г ваги, чим перевантажити себе негативом.
Переконайтеся, що в будь-якій компанії ви не залежите від інших людей. Залишайте гроші на таксі, для того, щоб не бути прив'язаними до того, у кого на нього вони є. Переконайтеся, що зможете в будь-який час легко дістатися до будинку. Це дасть вам впевненість.
Вам також знадобиться своє місце в будинку - те, в якому вам дають побути одному. Це може бути читальний куточок або стіл з комп'ютером.
7. Шукайте позитивних людей та позитивні ситуації
Зателефонуйте людині, з якою вам дуже подобається проводити час. Сходіть у бар з колегою, з яким (-ою) цікаво спілкуватися в курилці та за обідом. Вбирайте їх позитив і впевненість у собі.
Надія теж є заразною. І вона сама по собі піднімає настрій.
Будьте жалісливим не тільки стосовно інших, але й до себе. Залишайтеся чуйними, але уникайте стресових ситуацій.
8. Вибирайтеся на природу - навіть на самоті
У вас повинні бути улюблені місця, де ви живитеся позитивною енергією. Краще, якщо вони будуть на природі. Знайте, куди вам потрібно заїхати на годину-дві, щоб відпочити та «підзарядити батарейки». Нехай це буде набережна, парк, ліс за містом або озеро.
Тримайте вдома і на «робочому столі» монітора пейзажі пишних лісів, водоспадів, диких пляжів.
Як-небудь вранці спробуйте заїхати в ліс в передмісті. Відчуйте цей туман, цю росу, ці запахи.
Практикуйте йогу або інші дихальні техніки. У вас повинен бути якийсь емоційний центр, в який ви збігали б як у тиху гавань під час шторму.
