Користь води для схуднення

Вода необхідна для здійснення метаболічних процесів нашого організму, бере участь в перенесенні поживних речовин, кисню і глюкози до клітин, забезпечуює їх життєвою енергією. Тому користь води для схуднення безсумнівна, вона є важливим фактором турботи про своє здоров'я та фігуру.



Вже давно доведено, що адекватна гідратація організму творить чудеса і позитивно впливає на процес зниження ваги. А ось зневоднення уповільнює спалювання жирової тканини, призводить до зменшення кількості кисню і викликає почуття втоми.

Для чого слід пити достатньо води?

- Спалювання жиру викликає вивільнення кінцевих продуктів обміну речовин, тому необхідно випивати достатню кількість рідини, яка сприяє детоксикації завдяки виведенню їх з організму.

- Вода розчиняє їжу і стимулює роботу травних ферментів в процесі травлення. Допомагає поліпшити засвоєння вітамінів та минералів. Без адекватної гідратації транспортування будь-яких поживних речовин до тканин і клітин організму було б неможливо.

вода для схуднення фото

- Достатнє вживання рідини зменшує відчуття голоду і допомагає скоротити обсяг споживаної їжі, стимулює спалювання калорій. Користь води для схуднення полягає також в тому, що коли вона заповнює наш шлунок, то може замінити почуття голоду. Але як це можливо?

Було виявлено, що при нестачі рідини наш організм відчуває стрес і дуже часто інтерпретує спрагу, як бажання поїсти. Він посилає в мозок сигнали, які збігаються з імпульсами голоду. В результаті ми їмо, хоча повинні пити, що призводить до відкладення жиру в проблемних зонах. Тим часом, досить збалансувати свої потреби в рідині і надмірне вживання їжі скоротитися.

Пиття холодної води в процесі схуднення змушує організм витрачати енергію на підтримку належної температури в безперервному режимі. Дослідження показали, що 2 літра холодної рідини в день може викликати додаткове спалювання 123 ккал. А тепла вода сприяє поліпшенню травних процесів.

- Коли ми забезпечуємо організм водою, ми краще переносимо фізичні навантаження, підтримуємо тонус м'язової тканини, полегшуємо процес тренування і не відчуваємо біль в м'язах після силових вправ.

Вчені вирішили провести експеримент, в якому брали участь 48 осіб, поділених на дві групи. Одна з груп дотримувалася здорової дієти і випивала за 20-30 хвилин перед кожним прийомом їжі дві склянки води. Друга група дотримувалася тільки дієти.

Як виявилося, після трьох місяців люди з першої групи втратили у вазі близько 7 кілограмів, а люди з другої групи 5 кг. Під час їжі, а також відразу після її прийому намагайтеся не пити протягом 1 години, так як це може призвести до порушення процесів травлення. Для здорової людини оптимальним є 1,5-2 літра рідини в день.

Наслідки нестачі і надлишку гідратації

Як надлишок гідратації, так і її дефіцит негативно впливають на організм людини і приводят до негативних наслідків для здоров'я.

Недоліки

- Ускладнює відведення тепла і транспорт вільних жирних кислот до місць їх згоряння.

- Знижує енергетичні можливості організму.

- Недостатня кількість рідини перевантажує печінку і нирки, які беруть участь у виведенні продуктів окислення жирних кислот.

- Викликає електролітні порушення і зміни тиску крові.

Надлишок

- Викликає навантаження на нирки і серце, тому пити слід часто і в невеликих кількостях,

- Провокує виникнення набряків.

Висновки

Безсумнівно з усього перерахованого вище можна побачити користь води для схуднення, але вона є лише одним з багатьох факторів, що дозволяють досягти успіху в зниженні ваги.

Вживання рідини відповідно до потреби організму і рекомендованими нормами полегшує втрату маси жирової тканини за допомогою, зокрема, впливу на процеси обміну речовин і гальмування почуття голоду.

Споживання води слід міняти в залежності від погодних умов, віку, статі, маси тіла, фізичної активності, стану здоров'я, складу раціону і інших чинників. Наприклад, раціон, що складається з великої кількості фруктів і супових блюд, може компенсувати деяку кількість рідини.




Сподобалась стаття? Проголосуйте!
1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [1 Голос]

Ми на facebook

Google +

Ми в Twitter