Яблучна дієта
Сьогодні у світі існує просто запаморочлива кількість всіляких дієт, однак, яблучна дієта є одною з самих ефективних. А чому б і ні. Адже буквально за тиждень без особливих зусиль ви попрощаєтесь з 5-7 зайвими кілограмами.
Погодьтеся: звучить досить заманливо.
Правда, після цього на яблука ще кілька місяців не захочеться дивитися, а не те, що їсти. Але зате, ця яблучна дієта для схуднення має і свої значні плюси.
По-перше, ці фрукти доступні цілий рік, а по-друге, за невеликий проміжок часу без особливих зусиль відбувається нормалізація обміну корисних речовин.
Природна користь яблучної дієти
Яблука відносяться до тих фруктів, які містять практично всі мінеральні речовини, вітаміни, фолієву кислоту, залізо, цукор і пектини, які неймовірно корисні для людського організму. До того ж, яблука наповнюють людину енергією і силою, що значно продовжує його життя.
Здавна ці плоди використовувалися для лікування атеросклерозу, ревматизму, подагри, екземи та інших шкірних захворювань. Так само їх вживання сприяє зміцненню нігтів, волосся і зору. У цьому фрукті містяться речовини, що допомагають організму ефективніше засвоювати залізо з інших продуктів.
Учені з Великобританії з'ясували, що щоденне вживання хоча б одного яблука, подовжує життя і сприяє якісному омолодженню організму.
Дослідники зробили висновок, що в яблуках міститься непростий елемент - епікатехін поліфенолу, який значно покращує процес циркуляції крові, омолоджуючи при цьому серце і підвищуючи імунітет, стінки судин піддаються меншій ступені затвердіння, що найчастіше і сприяє розвитку інсультів, інфарктів та інших хвороб серця.
Для помітного ефекту
За допомогою яблучної дієти можна реально втратити зайві кілограми, причому за короткий часовий проміжок.
Найбільш доступний варіант:
- Понеділок. Необхідно з'їсти не менше одного кілограма яблук і випити декілька склянок зеленого чаю, але без додавання цукру. Якщо складно, то можна собі дозволити парочку сухариків.
- Вівторок. Яблук потрібно з'їсти вже не менше півтора кілограма. Як і раніше чай, сухарики і вода.
- Середа і четвер. Порадуйте себе двома кілограмами яблук, випийте побільше води і зовсім відмовтеся від сухариків.
- П'ятниця. Півтора кілограма, вода, чай.
- Субота. Один кілограм, зелений чай і вода.
- Неділя. Контрольне зважування - стрункий силует.
Виходити з такого раціону варто поступово, без фанатичного поглинання тістечок. Дієта на яблуках є досить бюджетною і зовсім не важкою для дотримання. Повторювати її можна приблизно раз на 2-3 місяці.
Кефірно-яблучна дієта
Це просто знахідка для бажаючих швидко і успішно схуднути. Так як в цьому меню поєднуються два продукти, один з яких нейтралізує дію іншого (а саме: нежирний кефір допомагає шлунку не реагувати на кислоту з яблук), то можна стверджувати, що витримати її не дуже важко.
Правда, не кожному вона підійде за медичними показаннями, тому перед початком обов'язково порадьтеся з лікарем, щоб виключити захворювання внутрішніх органів.
На один день вам знадобиться: 5-6 яблук зелених сортів і 0,6 л кефіру.
Меню для кефірно-яблучної дієти
По одному яблуку з'їдайте на сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечерю і не забудьте останнє яблуко з'їсти за 2 години до сну. Через півгодини після кожного з'їденого яблука випивайте по половині склянки (100 грам) знежиреного кефіру. Воду без газу і зелений чай без цукру пийте без обмежень.
Меню на 9 днів
Існує варіант дієти, розрахованої на 9 днів. Він дає стійкий ефект і втрата ваги від нього значна - від 5 до 8 кілограм. З огляду на те, що цей варіант ще більш жорсткий, ніж попередній, застосовувати його більше 7-9 днів не бажано.
При першому відчутті нездужання варто перейти на інший, більш поживний, раціон харчування.
- Протягом перших трьох днів: кожен день по півтора літра знежиреного кефіру.
- Протягом 4-5-6 днів: кожен день по півтора кілограма свіжих яблук.
- Протягом 7-8-9 днів: щодня по півтора літра знежиреного кефіру. Під час цієї дієти на вашому столі повинні бути обов'язково присутніми полівітаміни.
Для досягнення максимального ефекту можете звернутися до такого раціону ще раз - через 1,5-2 місяці.
Розвантажувальний день
Все ж яблучна дієта - це монодієта, яку не варто розглядати в якості постійної. А от для очищення організму від токсинів і шлаків час від часу її варто використовувати.
Нормалізувати обмінні процеси можна шляхом розвантажувальних днів, які необхідно проводити кілька разів на тиждень, щоб зменшити вагу і 2 рази на місяць, щоб очистити організм.
У день необхідно з'їсти стільки яблук, скільки під силу, і випити очищеної води до 3 літрів. Яблучний день потрібно доповнити і кефіром: на одне яблуко - 0,5 літра кефіру. Отже, в день: на 3 літри кисломолочного продукту необхідно з'їсти 6 яблук.
Протипоказання і показання
Подібна дієта, напевно, підійде людям, які страждають запорами: яблука надають розслаблюючу дію на людський організм. Також яблука непогано притупляють залежність від нікотину. Тому людині, що кидає курити, кращої дієти і не придумати.
Людям з виразкою протипоказано вживання яблук кислих сортів, перевагу варто віддавати солодким сортам. І не забудьте, будь-яка дієта повинна допомагати організму, але ні в якому разі не шкодити йому. У всьому потрібно знати міру.
