Тренажери та вправи для схуднення

Вправи Табата для схуднення. Опис, фото та відео

Вправи Табата - це особливий спосіб організації тренувань, розроблений японськими вченими.  В його основі лежить чергування інтервалів дуже інтенсивних вправ і відпочинку. Вправи Табата підходять для швидкого поліпшення фізичної форми, схуднення, розвитку сили і витривалості.

Ефективні вправи для схуднення рук і плечей в домашніх умовах фото

Зустрічається тип жінок, у яких проблемною зоною є руки: скупчення зайвого жиру утворюють неестетичні ямки, шкіра на руках провисає, біля грудей утворюються складки. Для вирішення цієї проблеми необхідно не тільки скинути зайву вагу, але і виконувати спеціальні вправи для рук, які допоможуть скорегувати цю область.

Присідання для схуднення. Як правильно присідати

Думаєте, з метою схуднення і підтримки гарної фізичної форми обов'язково проводити в тренажерному залі як мінімум пару годин день, а потім вичавлювати футболку від поту?

Ні, навіть «банальні» вправи стають помічниками в боротьбі з зайвою вагою. 

Вправи для схуднення для повних людей, принципи виконання

вправи для схудненняПерш, ніж приступити до спортивних навантажень, люди з високою надлишковою масою тіла повинні ознайомитися з принципами проведення безпечного та ефективного тренування. Надмірні фізичні навантаження можуть привести до хронічних болів в суглобах, травм, розтягувань і навіть збільшити ризик раптового серцевого нападу. Вправи для схуднення для повних людей дадуть потрібний результат тільки при дотриманні певних правил, які ми розглянемо нижче.

Програма вправ для схуднення

Програма вправ для схуднення включає в себе заняття на тренажерах, плавання, їзду на велосипеді, пробіжку, танці або аеробіку. Добре продуманий план тренувань дозволяє завжди перебувати в хорошій формі і ефективно позбавлятися від надлишків жиру.

Ходьба для схуднення

Засоби масової інформації переповнені різними обіцянками зниження ваги за допомогою різноманітних хитрощів. Рекламуються хімічні та біологічні препарати, масажери, - загалом, всілякі пасивні способи. Не вірте! Вони просто хочуть на вас заробити!

Фітбол для схуднення

Заняття фітболомБагато хто пов'язує спортивні заняття тільки з тренажерним залом. Але прекрасно займатися і навіть худнути при цьому можна і вдома, за допомогою фітболу - величезного м'яча для фітнесу. Цей цікавий спортивний снаряд допомагає підтримувати в тонусі майже всі м'язи нашого тіла. Також використовується фітбол і для схуднення.

Плавання для схуднення

Вибираючи цей вид спорту, ми маємо можливість вбити двох зайців відразу: схуднути і звільнитися від наявності «апельсинової кірки» на сідницях і стегнах, при цьому, не піддаючись ризику заробити розтягнення суглобів.

Бігова доріжка для схуднення

Найліпший тренажер для схудненняІнтервальні тренування на біговій доріжці для схуднення мають специфічну назву. Біг, поки є сили, без чіткого планування, називається фартлек. Тут головною якістю є завзятість, зупиняємося тільки тоді, коли сил не залишилося зовсім.

Кросівки для схуднення

Для повсякденного носіння популярні сьогодні моделі Easy Tone і інші подібні. Вони влаштовані у вигляді міні-платформ і мають особливу півсферу в області п'ят, змушуючи м'язи ноги, спини і преса додатково працювати при пересуванні.

Ми на facebook

Google +

Ми в Twitter