Ефективні дієти для швидкого схуднення

У наш час відомо близько 28 000 різних дієт для схуднення. Їх перелік зайняв би не одну сторінку. Ми постаралися тут зібрати найпопулярніші і, головне, ефективні ...

Відомо, що не всі вони нешкідливі, не кожна підійде саме Вам. Радимо, щоб у майбутньому не було розчарувань, серйозно підійти до вибору раціону.



Бананова дієта на 3 дні. 6 варіантів та меню

Метод схуднення на банановій дієті вважається швидким, смачним і безпечним, а завдяки високому вмісту корисних вуглеводів голоду протягом усього періоду зниження ваги практично не відчувається.

Капустяна дієта для схуднення. Меню та рецепти

Вже після 3 днів харчування завдяки детоксикації поліпшується самопочуття і колір шкіри, а здорова втрата ваги складає 0,5-1 кг. Капуста належить до найменш калорійних і в той же час до самих поживних овочів. Вона містить зовсім небагато вуглеводів і 0% жирів.

Овочева дієта для схуднення. Меню

Найпрекрасніший час для схуднення на овочах - осінь. Саме в цей період овочів дуже багато, отже, худнути буде легко, смачно, меню дієти буде різноманітним. Вибрати можна будь-які овочі, хоча є і найкорисніші для стрункості та швидкого схуднення.

Безвуглеводна дієта для схуднення. Меню

Безвуглеводна дієта - це одна з найпопулярніших дієт. Зрозуміло, що швидкі вуглеводи шкідливі для організму, адже вони моментально підвищують рівень цукру в крові, а потім так само швидко він падає. А що з приводу складних вуглеводів? Адже вони корисні для організму! Так чи варто їх виключати?

Варіанти яблучної дієти для схуднення. Меню та рецепти

Яблука - це цілий комплекс корисних речовин. Тому цей фрукт володіє такою популярністю. Існує безліч рецептів страв, які можна приготувати з яблук. Схуднення на яблуках користується заслуженою популярністю, тому варіантів яблучних дієт дуже багато.

Рибна дієта для схуднення на 6 кг. Опис та меню

Рибна дієта є однією з найбільш корисних для організму і особливо популярна в середземноморських країнах. Це прекрасний спосіб схуднути без шкоди для здоров'я і поліпшити самопочуття. Незважаючи на ситне меню, схуднення на рибній дієті досить ефективне.

Ефективна дієта після 50 років. Поради і меню

дієта після 50 роківОсновною причиною збільшення ваги після 50 років є уповільнення обмінних процесів, скорочення м'язової маси, яку заміщає жирова тканина та помилки в звичному харчуванні, що ведуть до повільної, але неухильної повноти.

Швидка дієта Майкла Мослі 5:2

Серед величезної кількості методів зниження ваги з'явився ще один спосіб схуднути - за допомогою швидкої дієти Майкла Мослі. Британський медик довгий час шукав ідеальний раціон для безопасного схуднення та зміцнення здоров'я.

Низьковуглеводна дієта. Меню на тиждень

вміст вуглеводівЯк правило, основною причиною збільшення ваги є надлишок споживання простих вуглеводів, тому повне виключення висококалорійних продуктів з раціону дозволяє досить швидко зменшити масу тіла. З цієї причини дієтологи часто рекомендують низьковуглеводну дієту в якості безпечного і ефективного способу схуднення.

Збалансована дієта для схуднення

збалансоване харчуванняНезалежно від того, наскільки ви хочете схуднути - принципи безпечного зниження ваги завжди однакові. Єдиний спосіб здорової втрати маси тіла полягає в обмеженні калорій, внесення змін в раціон харчування і підвищення рівня фізичної активності.

Глікемічний індекс продуктів - основи дієти

глікемічний індекс продуктівГлікемічний індекс (ГІ) являє собою числову рейтингову систему для продуктів харчування, яка відображає швидкість перетравлення і всмоктування їжі та її подальший вплив на рівень глюкози (цукру) в крові.

Прості принципи домашньої дієти

харчування для схудненняНі надмірна вага, ні ожиріння не є результатом швидкого збільшення ваги. Процес відбувається досить повільно внаслідок надлишку калорій в щоденному раціоні. Тому ми повинні розуміти, що для підтримки нормальної ваги необхідно стежити за своїм харчуванням практично все життя, так як всі так звані «чудо-дієти» дають лише короткочасний результат і якщо ви в подальшому не переглянете свої переваги в їжі, то вага знову почне збільшуватися.

Гречана дієта для схуднення. Меню, правильний вихід, мінуси та протипоказання

Гречана дієта фото Як тільки ви почнете спостерігати втрату своєї ваги, ви станете дивитися на речі набагато оптимістичніше і вам відразу захочеться продовжити такий раціон. До речі, класичні варіанти гречаної дієти – 7 або 14 днів.

Основні принципи грецької дієти

Грецька дієта вважається золотим стандартом дієтичного харчування для здорового зниження ваги і широко відома своїм позитивним впливом на організм.

Дієта для схуднення на 5 кг

Схуднути на 5 кгЗдорова втрата ваги зазвичай становить від 1 до 1,5 кг на тиждень, тому  дієта для схуднення на 5 кг легко переноситься організмом і дає досить стабільний результат. Протягом місяця вам доведеться дотримуватися раціону з обмеженням калорій. Таке харчування, проте, здатне забезпечити організм необхідною кількістю поживних речовин.

Вівсяна дієта - докладний опис і корисні поради

Вівсяна дієта для схуднення -  загальні принципи.Це найбільш щадна низькокалорійна система харчування, яка не має обмежень, як вважають фахівці-дієтологи і їх пацієнти, котрі при її допомозі досягли досконалості фігури.

Кефірна дієта для схуднення

Кефір має чудодійні властивості для організму людини. Не даремно він удостоївся спеціального звання в дієтології - напій ідеального силуету.

Кефірна дієта дуже популярна, проте вважається досить жорсткою. Не рекомендується дотримуватися  такого раціону протягом довгого часу.

Дієти для швидкого схуднення

миттеві дієтиДієтологи схиляються до думки, що довгострокові м'які дієти ефективніше і безпечніше, ніж ті, які мають жорсткі обмеження в харчуванні. Але ж бувають і такі ситуації, коли час не терпить і вам потрібно терміново скинути близько п'яти кілограм зайвої ваги. У кожного на це свої причини, так що не будемо в них вдаватися. Краще поговоримо про те, чи реально це зробити.

Дієта Дюкана. Меню

Дієта Дюка починається з короткої, гострої фази «Атаки», під час якої ви їсте тільки білок - м'ясо, рибу, яйця і знежирені молочні продукти. Ви можете провести в цій фазі від 1 до 10 (не більше!) днів.

Втрата ваги за цей період може становити до 6 кг.

Яблучна дієта

Яблоки для схудненняСьогодні у світі існує просто запаморочлива кількість всіляких дієт, однак, яблучна дієта є одною з  ефективних. А чому б і ні. Адже буквально за тиждень без особливих зусиль ви попрощаєтесь з 5-7 зайвими кілограмами.

Погодьтеся: звучить досить заманливо...

Холестеринова дієта

Реклами рясніють заголовками про шкоду холестерину, доктора лякають нас жахливими наслідками від його надлишку в організмі, так як же уникнути цієї страшної долі?

Дієти на кашах

Дієта на каші - один з найбільш ефективних і простих способів очищення організму. Вона допоможе не тільки швидко схуднути, але й вивести зайву рідину і токсини з організму, нормалізувати роботу шлунку...

Кремлівська дієта

До цього відгуку я писала тільки про ті дієти, які рекомендую і вважаю їх корисними для організму, якщо не корисними, то принаймні, не такими руйнівними, як саме ця дієта. Так, так, я говорю про Кремлівську дієту для схуднення.

Вегетаріанська дієта

Дотримуватися вегетаріанства чи ні - особистий вибір кожної людини. Але, часом, зміна звичного раціону може бути досить корисною для організму. Так, розвантажити організм від важкої їжі і досить швидко схуднути дозволяє вегетаріанська дієта. У чому її переваги?

Дієта Аткінса

Дієта Аткінса, яка була розроблена понад 40 років тому американським доктором - кардіологом Робертом Аткінсом спочатку для боротьби з власною зайвою вагою, вже багато років популярна у всьому світі. Вона допомогла схуднути більше 50 мільйонам чоловік, в числі її шанувальників багато відомих людей, таких як ...

Гарбузова дієта

Гарбуз - чи не ідеальний дієтичний продукт - цілком заслуговує нашої уваги і поваги. Гарбуз почали вирощувати в Північній Америці 5000 років тому. І з тих пір гарбуз широко застосовується в народній медицині для лікування багатьох серйозних захворювань і в косметології. Так що ж це за овоч такий?

Ми на facebook

Google +

Ми в Twitter