Дієти для швидкого схуднення

Дієтологи схиляються до думки, що довгострокові м'які дієти ефективніше і безпечніше, ніж ті, які мають жорсткі обмеження в харчуванні. Але ж бувають і такі ситуації, коли час не терпить і вам потрібно терміново скинути близько п'яти кілограмів зайвої ваги.

У кожного на це свої причини, так що не будемо в них вдаватися. Краще поговоримо про те, чи реально це зробити.

Так, цілком реально. Дієти для швидкого схуднення вимагають великої витримки й сили волі, але дають дуже швидкі результати. Таких меню налічуються десятки, але в цій статті ми поговоримо тільки про найефективніші дієти, які допоможуть вам позбавитися від 3 - 7 кілограмів.

Радимо вам дуже уважно прочитати інформацію про них і проконсультуватися у лікаря на наявність у вас протипоказань.

Найефективніша дієта для схуднення

Жокейська

Напевно, з усіх наявних - це найефективніша.

Вона досить жорстка, тому приготуйтеся до того, що у вас може трохи крутитися голова і спостерігатися занепад сил. Постарайтеся виділити для неї такий час, коли від вас не вимагається великих витрат енергії. Краще всього, якщо в цей час ви будете перебувати вдома.

Отже, ця ефективна дієта швидко зжене до п'яти зайвих кілограмів за 3 дні, якщо ви будете дотримуватися наступного раціону харчування:

• У перший день вашої їжею буде одне невелике запечене курча. Шкіру з нього обов'язково зняти. Запікайте без солі і приправ. Розділіть його на 3 вживання їжі. Більше нічого не їжте!
• На другий день меню ще суворіше. Весь раціон - шматок запеченої телятини (300 г), який ділиться на порції по 100 г.
• Третя доба найважча. Дозволяється 4 - 5 разів попити натуральну каву без додавання цукру та вершків.

Якщо ви зможете протриматися в такому режимі 3 дні, цей метод перевершить всі ваші очікування.

Ефективні дієти для швидкого схуднення

Ми відібрали тільки найкращі. Давайте детально розглянемо кожну.

Вегетаріанська дієта

За її допомогою ви зможете позбутися 3 кг за 3 дні.

В її основі, як вже зрозуміло з назви, лежить харчування овочами та фруктами. Про інші продукти, включаючи молоко, яйця та сири на цей час потрібно забути.

У цього раціону є безперечні плюси. Крім швидкого схуднення, ви очистите кишківник і отримаєте хорошу порцію вітамінів.

Перший і третій дні складаються виключно з овочів, а другий - тільки з фруктів. Нижче ми наводимо меню.

Овочеві дні:

• На сніданок запечіть в духовці чотири середні за розміром помідора, випийте овочевого соку і кави.
• На обід виберіть одну зі страв: салат зі свіжих огірків з зеленою цибулею або зелений листовий салат, чай.
• На вечерю відваріть капусту зі шпинатом з  1 ч. л. лимонного соку і випийте чай з лимоном.

Дивіться: Овочева дієта для схуднення. Меню

Фруктовий:

• На сніданок приготуйте собі салат з тертого свіжого яблучка з додаванням цитрусових (грейпфрут або апельсин) і випийте кави.
• Пообідайте печеними яблуками з медом.
• На вечерю з'їжте 2 банани.

Ця нехитра дієта допоможе вам швидко схуднути. Почуття голоду буде, але три дні заради стрункості витримати доведеться.

Гречана дієта

Щадний, але водночас дієвий раціон, за допомогою якого ви «загубите» від чотирьох зайвих кілограмів за тиждень.

Весь цей час ви будете харчуватися виключно гречкою, запиваючи її зеленим чаєм і кефіром.

Гречка готується таким чином: ввечері склянку сухої крупи промийте і залийте двома склянками окропу. Добре укутайте. Це вся ваша їжа на наступний день - ні більше, ні менше. Вранці розділіть кашу на кілька частин.

Кефірна дієта для швидкого схуднення

Це одна і з найпопулярніших на сьогодні дієт. Існує меню, при якому дозволяється пити тільки кефір. А для непідготовлених людей дієтологи радять більш легкий шлях до стрункості. Відрізняється тим, що в певні дні дозволено, крім кефіру, вживати ще один продукт.

• На перший, другий і третій день, крім кефіру, можна їсти варений рис.
• На четвертий, п'ятий і шостий - додайте до раціону варену курку, з якої попередньо потрібно зняти шкіру.
• Наступні три дні додайте до денного раціону яблука.

Швидке схуднення по цій дієті складе близько 6 кілограмів за дев'ять днів. А це дуже приємний результат.

Дієта на чорносливі

Дієтологам часто доводиться чути запитання: «Яка дієта найефективніша?». Ну що на нього відповісти. Все це дуже індивідуально, тому що різні організми потребують різних продуктів. Але є дієти, які дають відмінні результати, незважаючи ні на що.

Наприклад, дієта на чорносливі. У цього продукту є ряд незаперечних переваг, таких як низька калорійність, м'яка проносна дія, високий вміст калію та інших мікроелементів.

Внаслідок цього дієту можна назвати свого роду лікувальною, яка спрямована на очищення кишківника від шлаків та зміцнення серця.

На думку деяких жінок - це найкраща дієта для швидкого схуднення.

Дотримуватися її бажано чотири дні, за які ви скинете близько чотирьох кілограмів зайвої ваги. У цій статті ми наводимо точне меню на всі чотири дні. Якщо хочете домогтися видимих результатів, ні в якому разі не відступайте від нього.

Перший день:

• Вранці: одне варене яєчко, грейпфрут, випити чашечку чаю і з'їсти дві штуки чорносливу.
• На обід зваріть борщ без додавання картоплі. Візьміть шматочок хліба, але тільки чорного. Додайте до обіду два ядра волоського горіха і 8 штук чорносливу.
• Увечері можна підкріпити сили невеликою порцією запеченої або відвареної риби з яйцем, апельсином і чаєм.

Другий:

• Сніданок у нас сьогодні дуже скромний: всього маленький шматочок сиру і дві ягідки чорносливу.
• А ось обід досить ситний: тарілка борщу без картоплі, шматочок чорного хліба і стограмовий шматочок яловичини.
• На вечерю їмо тільки легкий овочевий салат і 4 штуки ягід чорносливу.

Третій:

• Сніданок легкий, але приємний. Дозвольте собі невеликий бутерброд з дієтичного хліба зі шматочком шинки й сиру і доповніть сніданок трьома ягодами чорносливу.
• На обід овочевий суп. Доповненням до нього служать: невеликий шматочок чорного хліба, помідор, одна картопелька (зварена в мундирі) і дві ягоди чорносливу.
• На вечерю випийте склянку молока або кефіру, доповнивши його невеликим шматочком хліба і п'ятьма ягодами чорносливу. Бажано, щоб наступний день був не робочим.

Четвертий:

• На сніданок з'їжте півсклянки геркулесу з молоком (варити не потрібно) і чотири ягоди чорносливу.
• На обід у нас тарілка борщу, шматочок хліба, свіжий огірок і помідор, і дві ягідки чорносливу.
• Завершуємо меню невеликим бутербродом з чорного хліба з шинкою, жменькою родзинок і шістьма штуками чорносливу.

Ця дієта швидка й ефективна, її досить легко дотримуватися, тому що почуття голоду відсутнє.

Дієта за часом доби

Це «практично не знущання» створено спеціально для тих жінок, які не в змозі витримати умови жорсткої дієти. А полягає воно в розумному розподілі їжі протягом доби.

Вранці обмін речовин в нашому організмі знаходиться на піку активності, а це означає, що саме в цей час можна поїсти досить ситно. Але стежити за тим, що ви їсте, все ж необхідно. Дозвольте собі нежирної рибки або шинки.

Вдень потрібно багато енергії й тому це не дуже вдалий час для голодування. Знову їжте досхочу рибу і будь-який салат з овочів.

Увечері їсти небажано, але ви зможете «обдурити» свій голод, якщо перекусите фруктами та вип’єте зеленого чаю.

Ця ефективна дієта на тиждень допоможе вам без почуття голоду позбутися зайвої ваги. Втрата ваги не фіксована, все залежатиме від того, що ви їсте. Чим нижче у їжі калорійність, тим помітніше результат.

Без солі чотири дні

Меню створено спеціально для тих, у кого немає часу на приготування складних страв. З його допомогою ви втратите 5 кілограмів надлишкової ваги.

Основна умова цієї легкої дієти для швидкого схуднення - ні в якому разі не переїдати.

Умови: не вживати в їжу сіль, олію, цукор і алкоголь. Їсти можна досхочу, але тільки 1 певний продукт в день. Отже, яке харчування дозволяється.

Перший день: дозволяється тільки відварна картопля без солі та масла. Пийте будь-які напої, в яких немає цукру.

Другий: цього дня їмо тільки варені макарони без солі й масла. П'ємо будь-які напої без цукру.

Третій: меню цього дня становить куряче варене м'ясо. Пийте, як звичайно, будь-які напої без цукру.

Четвертий: знову їмо картоплю. П'ємо напої без цукру.

Ми розглянули зовсім короткі, миттєві дієти, які позбавляють від двох до шести кілограмів зайвої ваги.