6 найважливіших мінералів для здоров'я та молодості шкіри
З усіх факторів, що впливають на здоров'я та молодість шкірного покриву, слід зазначити важливість декількох мінералів, без яких немислимий правильний догляд за обличчям.
Дані елементи є незамінними поживними речовинами з широким спектром дії, дефіцит яких призводить до негативних наслідків, як для шкіри, так і для організму в цілому.
Причому їх застосування з продуктами або добавками особливо важливо і йде в комплексі з зовнішнім у вигляді поживних масок, кремів або сироваток.
Які функції виконують мінерали:
- переносять поживні речовини через клітинні мембрани;
- складають більшу частину нашої шкірної тканини, волосся, зубів та кісток;
- беруть участь в енергетичному метаболізмі;
- відповідають за імунну активність;
- підтримують травну функцію;
- активізують роботу ферментів;
- сприяють оновленню та регенерації клітин;
- підвищують захисні функції;
та багато інших ...
Дія важливих для шкіри мінералів
Цинк
Даний елемент незамінний з багатьох причин. Цинк необхідний для вироблення організмом білкових колагенових волокон, які формують своєрідний каркас, що запобігає провисанню шкіри. Коли утворення колагену сповільнюється, пружність шкірного покриву зменшується, утворюються зморшки, контур обличчя провисає.
Цинк бере участь в процесі загоєння ран та сприяє загальному відновленню клітин, підвищує місцевий імунітет шкірного покриву, знижуючи ризик розвитку інфекцій.
Не всі знають, що цинк має антиоксидантні властивості, що захищають епідерміс від руйнівної дії шкідливого УФ-випромінювання. З цієї причини даний мінерал можна знайти в складі багатьох сонцезахисних кремах.
При внутрішньому застосуванні цинк сприяє детоксикації печінки, яка є важливим фактором, що впливає на здоров'я шкіри.
Елемент також діє як протизапальний агент, що зменшує та запобігає запальним процесам шкірного покриву. Регулює вироблення шкірного сала, зменшуючи, таким чином, надмірну жирність епідермісу.
Кращі джерела цинку в продуктах: червоне м'ясо та печінка, яйця, спіруліна, гарбузове насіння.
Сірка
Ще один необхідний для шкіри обличчя мінерал, який присутній в кожній клітині нашого тіла та є одним з компонентів епідермального шару. Сірка незамінна при шкірних інфекціях, оскільки здатна пригнічувати ріст патогенних бактерій, зменшувати запалення й прискорювати загоєння ран.
Елемент зменшує виділення шкірного жиру та підтримує кисневий баланс. Споживання сірки в раціоні сприяє виробленню колагену. Це також дуже потужний детоксифікуючий агент.
Кращі джерела сірки: яловичина, яєчні жовтки, тельбухи, редис й овочі сімейства хрестоцвітних, водорості, часник, цибуля.
Кремній
Бере участь в синтезі сполучних тканин організму та є необхідним мінералом, що підтримує міцність та еластичність шкіри, оскільки відповідає за формування розгалужених білкових волокон колагену й еластину. Одна з причин передчасного старіння епідермісу та утворення зморшок полягає саме в дефіциті кремнію.
Елемент сприяє клітинному метаболізму й засвоєнню багатьох важливих вітамінів та мікроелементів. Підвищує захисні функції епідермісу до впливу несприятливих зовнішніх факторів.
Активує регенеративні процеси й стимулює оновлення клітин. Недолік цього важливого для шкіри обличчя мінералу проявляється в ламкості капілярів (куперозі), сухості епідермісу, дерматитах, подразненнях.
Кращі джерела: крупи (рис, ячмінь і овес), хвощ, кропива, шкірка огірка, квасоля й нут, салат ромен, сочевиця. Маски для обличчя з мінералів застосовують, використовуючи косметичні види глин, багатих мікроелементами та кремнієм. Найбільша його кількість міститься в рожевій, блакитній та білій глині.
Магній
Вплив даного мінералу на шкіру не прямий та залежить від його рівня в організмі. Основна функція елемента - регуляція роботи нервової системи, через що магній називають «антистресовим мінералом».
Стрес часто є одним з основних, якщо не основним фактором, що сприяє ранньому старінню шкірного покриву.
Елемент допомагає організму впоратися зі стресом, збільшуючи парасимпатичну активність нервової системи, тим самим запобігаючи окислювальним пошкодженням, що призводять до погіршення стану нашої шкіри.
Кращі джерела магнію: гіркий шоколад, банан, гречка, пшеничні висівки, горіхи й насіння, зелені листові овочі, кунжут.
Марганець
Мінерал необхідний для формування крові й насичення організму киснем - двох необхідних факторів, що підтримують молодість та здоров'я шкірного покриву. Без здорового рівня кисню в крові наша шкіра буде тьмяною й млявою.
Крім того, марганець підтримує виробництво колагену шляхом активації ферментів, які допомагають продукувати пролін - амінокислоту, що надає колагеновим волокнам їх форму і еластичність.
Джерела марганцю: морські водорості, кедрові горіхи, висівки, овес, шпинат, крес-салат, горіхи, пшенична крупа, фісташки.
Селен
Цей необхідний шкірі мінерал є потужним антиоксидантом. Як і інші мінерали, що описані в статті, він відіграє важливу роль у підтримці пружності та еластичності нашої шкіри.
Селен також діє як протизапальний засіб, захищає епідерміс від клітинного пошкодження ДНК, яке призводить до старіння та шкірних захворювань. Селен необхідний для виробництва лейкоцитів, які борються з інфекціями, в тому числі і з бактеріями, що викликають акне.
Кращі джерела: горіхи, насіння риба (сардини, горбуша і скумбрія), пшеничні та вівсяні висівки, яйця, сир.
