Лимон для схуднення, рецепти лимонної води та меню дієти

Про цілющі властивості лимона все ми знаємо вже давно. А ось те, що фрукт э одним з найважливіших елементів для зниження ваги, знають не всі. Тільки останнім часом дієтологи виділили лимон в категорію продуктів для схуднення.

На погляд дієтологів це просто унікальний фрукт. Він містить максимальну кількість кислоти, яка ефективно розщеплює жири, прекрасно прискорює обмін речовин, стимулює роботу органів травлення, виводить токсини, позбавляє від відчуття голоду. Так що, якщо ви хочете підвищити життєвий тонус, позбутися від токсинів і зайвої ваги, поліпшити стан шкіри, то обов'язково включіть цей корисний продукт в ваш щоденний раціон.

Основне протипоказання до використання лимона для схуднення - це алергія на цитрусові та захворювання шлунка в стадії загострення.

Чим корисний лимон?

Найбільшу користь приносить лимонна вода, яку називають еліксиром життя. Вона має природні антисептичні властивості, сприяє процесу травлення, очищає кров і забезпечує нормальне функціонування кровоносної системи.

Лимонний сік, доданий в гарячу воду, підвищує імунітет в період застуди або грипу, покращує також роботу печінки і допомагає в детоксикації організму без будь-яких побічних ефектів. Вода з лимоном вживається також для поліпшення обміну речовин. Її застосовують і для лікування багатьох інфекцій. Щоденне вживання омолоджує шкіру, надаючи їй здоровий і сяючий колір.

Використання води з лимоном для схуднення є рекомендованим методом лікарів-дієтологів. Зниження ваги при регулярному вживанні підтверджено медичними дослідженнями.

Напій п'ють за півгодини або годину до їжі. Випитий натщесерце напій запускає обмінні процеси і стимулює роботу кишечника.

Існує кілька рецептів, але навіть звичайний сік половинки лимона розведений в склянці води дасть необхідний результат.

Рецепти лимонної води для схуднення

С додаванням ромашки

Застосування відвару ромашки з лимоном нормалізує роботу кишечника, має жовчогінну и легку проносну дію. Регулярне вживання нормалізує обмінні процеси.

Відвар треба застосовувати 3 рази в день по півсклянки перед їжею.

З медом

В складі меду міститься велика частина добової норми поживних речовин, необхідних людині. Продукт дає необхідні вуглеводи, які підвищують енергію і вгамовують апетит.

Багато хто віддає перевагу кленовому сиропу замість меду. Рецепт дуже простий: в склянку з водою додають 1 ч. л. меду, або кленового сиропу і сік половини лимона.

Читайте також: Як вживати мед для схуднення. Рецепти

З перцем

Розглянемо рецепт, популярний у зірок Голівуду: дві столові ложки лимонного соку на склянку води, 2 ст. ложки кленового сиропу, та кайєнський перець на кінчику чайної ложки.

Кайєнський перець є одним з кращих спалювачів жиру, завдяки капсаїцину, що є одним з ключових компонентів приправи.

Дослідження показують, що страви, які включають в себе цю приправу, збільшують метаболізм до 50% протягом кількох годин після вживання. Це означає, що якщо організм в стані спокою спалює до 50 калорій за годину, то, додавши в їжу кайєнський перець, можна спалити більше 75 зайвих калорій. Це відбувається завдяки процесу термогенеза.

У день необхідно випивати 3-4 склянки такого лимонаду. У кожній порції міститься 109 калорій.

Можна пити як в гарячому, так і в холодному вигляді. Напій збільшує швидкість обміну речовин в організмі і знижує тягу до нездорової їжі. Його регулярне вживання підвищує рівень вашої енергії і допомагає втратити до 2 кг зайвої ваги в короткий проміжок часу.

Зелений чай з лимоном

При будь-якій дієті рекомендується пити якомога більше рідини і зеленого чаю, який відноситься до кращих напоїв, що сприяють зменшенню ваги. Додайте в чай сік лимона - і ви отримаєте подвійний ефект.

Ефірна олія з лимоном для схуднення

Вже понад тисячоліття відома оздоровча сила ароматерапії. У наш час у ароматерапії друге народження. Один з ефектів ефірних масел - це ослаблення почуття голоду.

Саме цей ефект має ароматична олія цитруса. Капніть крапельку лимонного масла в аромолампу і вдихайте цей чудовий аромат, відчуття голоду поступово зникне.

Лимонадна дієта

Лимонадна дієта була розроблена ще в 1976 році, але в тому вигляді, в якому відома зараз, вона була описана в книзі, опублікованій в 2007 році.

Але популярність такого методу схуднення стрімко зросла в останні роки, коли співачка Бейонсе оголосила на телешоу Опри, що вона використовувала для зниження ваги саме лимонну (лимонадну) дієту.

Головна ідея дієти полягає в детоксикації організму, очищення нирок і травної системи, зменшенні почуття голоду, покращенні моторики кишечника і поліпшенні метаболізму. Основу меню складає лимонна вода с кленовим сиропом (медом) та перцем, а також збалансоване здорове харчування з мінімумом жирів і цукру.

Принцип - вживання коктейлю практично перед кожним прийомом їжі.

Меню на два дні

Перший день

За 30 хвилин до сніданку випити склянку лимонаду.

• Ранковий прийом їжі: омлет з двох яєць + шматочок хліба з борошна грубого помелу + будь-які овочі.
• Перекус: стакан лимонадного напою + груша + 30 г горіхів.
• Обід: густий овочевий суп + порція курки + салат, заправлений соком лимона і йогуртом.
• Полудень: стакан лимонної води + асорті зі свіжих овочів + моцарела.
• Вечеря: смажена риба з лимонним соком + тушковані овочі.
• За 1 годину до сну стакан теплого або гарячого лимонаду.

Другий день

• За 30 хвилин до кожного прийому їжі – напій з лимоном.
• Сніданок: порція цільнозернової каші з 10 г вершкового масла.
• Перекус: йогурт.
• Обід: куряче філе з зеленим горошком і огірком. На десерт запечені яблука з медом і корицею.
• Полудень: яблуко.
• Вечеря: порція квасолі з помідорами і перцем, злегка обсмаженими на оливковій олії.

Лимонами не можна зловживати, забороняється вживати в їжу більше половини лимона в день, при цьому рахується будь-яке вживання, включаючи додавання соку в воду і їжу. При перевищенні дозування виникають проблеми зі шкірою і шлунково-кишечного тракту, порушується чутливість зубної емалі.

Пам'ятайте, що крім лимонів є багато інших корисних овочів та фруктів.