Як вживати мед для схуднення

Мед - чудовий спосіб нормалізувати вітамінно-мінеральний баланс під час схуднення, побалувати себе солодким (дієта - не привід повністю від нього відмовлятися) і зміцнити імунітет.

Мед для схуднення рецепти

Використовувати цей продукт можна по-різному: готувати чаї та коктейлі, використовувати для обгортань і масажів, робити ванни.

Як мед впливає на схуднення

Цей продукт містить в своєму складі близько 20 потрібних організму амінокислот (в тому числі і незамінних), велику кількість вітамінів і мінералів.

Будучи натуральним продуктом, він дуже корисний для людини тому що:

  • прискорює обмін речовин;
  • благотворно впливає на травлення;
  • надає легкий проносний ефект, що необхідно для кишечника;
  • очищає організм;
  • зміцнює імунітет;
  • сприятливо впливає на серцево-судинну систему.

Крім усього перерахованого, мед - відмінний антидепресант і підсолоджувач. У ньому міститься велика кількість глюкози (фруктози, сахарози), але вона не шкодить організму, як звичайний цукор.

Схуднення за допомогою меду не тільки корисне для тіла, але і приємне. Це означає, що навіть під час суворої дієти можна дозволити собі кілька чайних ложечок цього продукту.

Цікаво, що в 100 г меду міститься десята частина добової потреби дорослої людини в енергії. Цей продукт швидко засвоюється і нормалізує травлення, а поживна цінність його 200 г рівноцінна поживної цінності 450 г риб'ячого жиру, восьми апельсинів, 350 г м'яса або 180 г вершкового масла.

Як вживати мед для схуднення

Основна користь меду для схуднення полягає в його поліпшенні обміну речовин, очищення організму і зміцнення імунітету. Але це не означає, що його можна їсти в будь-яких кількостях і просто використовувати замість цукру. Мед - дуже калорійний продукт, і корисний для фігури тільки в невеликих обсягах. (20 г буде більш ніж достатньо).



Найкраще вживати мед на ніч для схуднення або вранці натщесерце. Але чітких обмежень за часом немає. Продукт буде корисний у будь-якому випадку. Це зручно, тому що можна не змінювати звичний режим дня.

Що стосується косметичних процедур, то в перший раз їх краще робити перед сном. Щоб добре потім відпочити і набратися сил.

Медова дієта на 6 днів

Мед можна використовувати не тільки як додатковий засіб. Власне, на основі напою з цього продукту побудована ціла дієта. На ній можна скинути до 4 кг за тиждень. Більш точний результат буде залежати від початкової ваги і рівня фізичних навантажень.

Медова дієта сприяє не тільки швидкому зниженню ваги, але і очищенню організму від шлаків і токсинів. Це досягається за рахунок цілющих властивостей продукту. А також тому, що цей вид дієти є практично голодуванням.

Дієта протипоказана людям з хворобами травної системи, нирок, серця і судин. А також вагітним і жінкам, що годують немовлят, дітям і підліткам.
Меню розраховано на 6 днів, останні три з яких - голодування. У перші три раціон теж досить суворий і більше є підготовкою до основної частини.

День 1, 2 і 3

Ці три дні мають однакове меню і служать підготовкою до подальшого голодування. Раціон дуже мізерний, тому є висока ймовірність зірватися. Якщо раптом це сталося, просто починайте дієту заново або зробіть невелику перерву на 3-4 дні.

  • На сніданок готувати тільки медовий напій. Береться 200-250 мл теплої води (не гарячої), в якій розчиняється одна чайна ложка меду. Після цього додається 1-2 часточки лимона. Додатково до напою можна з'їсти жменю горіхів або сухофруктів, оливок.
  • Обід. За 30 хвилин до їжі випити медовий напій. Обід може бути будь-яким, тому можете їсти те ж саме, що і зазвичай.
  • На полуденок дозволяється один цитрусовий: апельсин або грейпфрут.
  • Вечеря складається з печених яблук (1-2 шт) та 200-450 мл кефіру с додаванням ложки меду. Пити його можете поступово. Вечеряти краще за 2-3 години перед сном.

День 4

З четвертого дня починається голодування. З ранку приготуйте 1,5 л медового напою з лимоном. На весь обсяг знадобиться приблизно 6-7 чайних ложок меду і ½ лимона. Протягом дня пийте його потроху. Крім нього можна і потрібно пити звичайну, очищену воду в будь-яких обсягах. Їсти в цей день нічого не можна.

5

Це другий день голодування. Їсти нічого не можна. Протягом усього дня можна тільки випити від 1 до 2 літрів кефіру з медом. Вибирати потрібно нежирний 1% або 2,5% продукт. Пити його потрібно поступово протягом дня, щоб притупити відчуття голоду.

6

Повністю повторює четвертий день. З ранку готується 1,5 л напою з меду і лимона. П'ється він поступово протягом всього дня.

Вихід

Він потрібен для безболісного переходу від голодування до нормального раціону. На сьомий день можна повторити раціон 1,2 і 3 днів. Потім додайте дієтичні, нежирні страви, овочі, фрукти. До звичного раціону можна повернутися тільки через 4-7 днів після закінчення дієти.

Поступовий вихід допоможе надовго зберегти результат і підготувати шлунково-кишковий тракт до звичайного раціону. В іншому випадку можуть виникнути проблеми з травленням.

Увага. Медова дієта є дуже жорсткою і не всім припаде до душі. Можливо, Вам ліпше звернути увагу на поступове та повільне схуднення за допомогою медових напоїв?

Рецепти напоїв з меду для схуднення

Не обов'язково для схуднення вдаватися до голодної медової дієти. Цей продукт можна використовувати і як додатковий засіб, щоб просто знизити калорійність звичайного раціону і поліпшити обмін речовин. В цьому випадку підійдуть наведені нижче напої.

З водою

Найпростіший рецепт напою - це з водою. Він простий у приготуванні і не вимагає додаткових продуктів. На 200-250 мл теплої води знадобитися всього одна чайна ложка меду.

Протипоказань у такого напою немає (за винятком особистої непереносимості меду). Пити його можна в будь-який час доби. Але найкраще вживати воду з медом натщесерце для поступового схуднення. Так бджолиний продукт швидше засвоїться в шлунку і кишечнику і надасть максимум позитивного ефекту на організм.

З лимоном

Лимон і мед для схуднення - одні з найбільш дієвих продуктів. Вони обидва прискорюють метаболізм. А сік цитрусового ще перешкоджає утворенню нових жирів.

Тому під час деяких дієт цитрусовий продукт - один з важливих інгредієнтів в меню.

Перелік дієт дівіться тут: Ефективні дієти для схуднення

Рецепт меду з лимоном для схуднення

Для приготування 200-250 мл напою знадобляться:

  • мед - 1 чайна ложка;
  • лимон - 1-2 часточки;
  • тепла вода (40-60 градусів) - 200-250 мл.

У теплій воді спочатку розчиніть бджолиний мед, а потім додайте туди лимон. Такий напій використовується в медовій дієті. Крім того, може служити заміною чаю.

Мед з корицею

Кориця з медом для схуднення ефективні, тому що добре перебивають почуття голоду. Вони також можуть служити заміною солодкого під час суворої дієти (це краще, ніж зриватися на щось істотніше). Крім того, вони покращують метаболізм, насичують організм вітамінами і мінералами і зміцнюють імунітет.

Мед з корицею фото

Є кілька варіантів приготування напоїв з цих продуктів. Наприклад, можна просто розчинити в теплій воді (200-250 мл) чайну ложку меду і додати туди ¼ чайної ложки кориці. Потім перемішайте рідину і можете пити.

Ще один спосіб зробити напій з кориці з медом для схуднення - це заварити «чай». Спочатку потрібно покласти в чайник паличку прянощі і залити 250-500 мл окропу. Залишити рідину настоятися на 5-10 хвилин. Цей час потрібен, щоб кориця віддала всі свої корисні властивості воді.

Коли рідина трохи охолоне і стане теплою (приблизно 50-60 градусів), можете додавати мед. Всього знадобитися 1-2 чайних ложки: на 250 мл - 1, а на 500 мл - 2. Добре перемішайте воду до розчинення меду і можете пити.

Читайте також: Кориця для схуднення. Рецепти

Можна просто змішати корицю з медом для схуднення і не додавати в рідину. Це трохи переб'є голод, хоча робити напої більш ефективно. Для приготування суміші знадобляться 1 чайна ложка меду і ¼ чайної ложки кориці. Вживати краще такий мед натщесерце.

З імбиром

Для цього рецепта потрібно:

  • вода - 250 мл;
  • корінь імбиру - 1-2 тонких кружечка;
  • мед - 1 чайна ложка.

Щоб приготувати імбир з медом для схуднення потрібно спочатку закип'ятити воду. У кухоль покладіть 1-2 невеликих кружечка кореня імбиру і залийте окропом. Накрийте ємність і залиште на хвилин 15. Після цього, в уже теплу, а не гарячу воду, додайте мед. Ретельно перемішайте до повного розчинення і можете пити.

Імбир з медом фото

Імбирно-медовий чай можна готувати і в великих обсягах, а потім пити поступово протягом дня з метою перебити відчуття голоду. У процесі приготування можна додати в напій і трохи кориці, а також кілька часточок лимона.

Більше по темі: Імбир для схуднення. Рецепти

Чай з медом

Підійде як доповнення до сніданку і іншого прийому їжі. Можна пити його протягом дня для угамування голоду. Приготувати його нескладно. Для початку заваріть звичайний чай. Найкраще використовувати не з пакетів, а листовий.

В напій додайте мед і перемішайте до його повного розчинення. Використовуйте 1 чайну ложку на 200-250 мл чаю.

Медові обгортання

Одними з ефективних засобів з медом вважаються обгортання. Правда, слід розуміти, що схуднення відбувається за рахунок втрати рідини з організму і втрачена вага може швидко повернутися. Хоча в комплексі з дієтою та фізичними навантаженнями такі процедури принесуть певний ефект. Велику користь, звичайно ж, медові обгортання принесуть для шкіри. Після процедур вона стане м'якою і шовковистою.

Є кілька варіантів обгортань. Суміш для процедури для кожного готується трохи по-різному. Звичайний класичний рецепт включає тільки два інгредієнта: мед і ефірна олія.

Читайте ще: Що таке базова олія в косметології

У ємність налийте півтори склянки рідкого меду і додайте туди 2-3 краплі ефірної олії цитрусових. Суміш нанесіть на проблемну зону і обмотайте цю ділянку тіла харчовою плівкою. Накрийтеся ковдрою, пледом або надіньте теплий одяг (піжаму, спортивний костюм).

Час процедури - 30-40 хвилин. Після закінчення цього часу змийте мед теплою водою, без миючих засобів, і лягайте на 1-2 години відпочити. Якщо робити обгортання на ніч, то можна відразу відправлятися спати.

З гірчицею

Позбутися від целюліту допоможуть обгортання з медом і гірчицею для схуднення.

Для цього приготуйте суміш з:

  • одного стакана рідкого меду;
  • чайної ложки гірчиці;
  • 2-3 крапель ефірної олії цитрусових.

Всі інгредієнти потрібно змішати. Медово-гірчичну суміш нанесіть на проблемну ділянку тіла. Зверху укутайтесь харчовою плівкою і накрийтеся пледом або надіньте теплий одяг). Через 40 хвилин змийте суміш теплою водою і полежіть під теплою ковдрою / пледом ще 1-2 години.

Масаж

Можна робити і медовий масаж для схуднення в домашніх умовах. Процедура буде корисна для боротьби з целюлітом. Для масажу використовується рідкий мед. У нього можна додати кілька крапель ефірних масел (1-2 на склянку продукту).

Нанесіть мед на проблемну ділянку, наприклад, на стегно. Після цього почніть масаж легкими рухами. Процедуру потрібно припинити, коли мед перестане прилипати до долонь.

В процесі будуть сильні больові відчуття. Вони з'являються з-за того, що волоски прилипають до долонь. Щоб позбутися від болю, перед масажем можна провести епіляцію проблемних ділянок.

Мед буде корисний для схуднення, якщо використовувати його в комплексі з правильним харчуванням і тренуваннями.

А якщо просто пити медові напої або робити масажі / обгортання і вести колишній спосіб життя - не чекайте великих результатів.

 




Сподобалась стаття? Проголосуйте!
1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [1 Голос]

Ми на facebook

Google +

Ми в Twitter