Найменш ефективні і небезпечні дієти для схуднення
Найменш ефективні дієти найчастіше призводять до повторного і швидкого збільшення маси тіла протягом короткого часу після завершення курсу схуднення.
Ефект йо-йо неминучий, якщо мета дієти - різке зниження ваги, а не поступове схуднення за рахунок здорових принципів харчування.
Однак, набагато небезпечніше є дієти, які можуть викликати серйозні проблеми зі здоров'ям, наприклад, анемію, захворювання нирок і печінки, ослаблення кісткової тканини через вимивання кальцію, проблеми з ШКТ.
Восьмигодинна
Як запевняють автори даного харчування, причиною зайвої ваги є звичка приймати їжу в будь-який час, а особливо пізно ввечері. У зв'язку з цим дієтологи рекомендують протягом 8 годин з'їдати те, що в даний момент хочеться (в цій дієті немає списку заборонених продуктів), а наступні 16 годин - це час для відновлення організму. У цей період організм повинен спалити всі калорії, які були отримані за 8 годин, що призведе до зниження ваги.
Таким чином, як запевняють автори харчування, можна втратити до п'яти кілограмів в перший тиждень, а через півтора місяця навіть десять. Проте вже на цьому етапі ефективність методики підлягає сумніву. Такого виду режим харчування повністю порушує добовий ритм людей, що працюють 8 годин на день.
За словами творців дієти, вони повинні всі страви вживати на роботі, що дуже важко виконати на практиці. Крім того, дуже складно спалити отримані калорії, якщо їх кількість навіть не обмежена.
Занепокоєння викликає також заохочення пізнього сніданку - найважливішого прийому їжі протягом дня. Крім того, 8-хвилинне фізичне навантаження, яке є доповненням до дієти, абсолютно недостатньо, щоб зберегти гарну фігуру.
Доктора Дюкана
Противники дієти доктора Дюкана переконують, що вживання в надмірних кількостях білкових продуктів може призвести до перевантаження і, як наслідок, до захворювань печінки і нирок. Надлишок сечовини, аміаку і кетонові тіла - це продукти обміну білків, які негативно діють на ці органи.
Передбачається також, що білкове харчування може призвести до виникнення раку товстої кишки і остеоартриту суглобів. Крім того, така методика схуднення передбачає різке обмеження жирів, що може призвести до нестачі вітамінів в організмі, так як жири забезпечують засвоєння ряду вітамінів.
Лимонадна
Лимонадна дієта (lemon detox diet) Стенлі Берроуза американського фахівця в області натуральної медицини - це екстремальне очищення організму, яке триває 12 днів. У цей час не можна їсти, а випивати можна тільки 2,5 літра лимонаду на день. Як запевняє автор, протягом 10 днів можна скинути 10 кг.
Без сумніву, ця дієта небезпечна для здоров'я, оскільки під час її проведення організм практично не отримує поживних речовин: вітамінів, мінералів, білків, вуглеводів, клітковини або жирів. Фахівці відзначають, що відсутність твердої їжі може погіршити і навіть зупинити роботу шлунково-кишкової системи, що згодом призводить до неповного перетравлення їжі, залишки якої виділяють токсичні метаболіти.
У зв'язку з цим, перед початком такого виду детоксикації слід очистити кишечник, про що автор дієти не згадує.
Слід також звернути увагу, що виключення продуктів в твердому вигляді на 12 діб може бути причиною проблем з перистальтикою кишечника. І, що найголовніше, зменшення маси тіла не є наслідком тільки спалювання жиру - через відсутність білка в раціоні організм інтенсивно починає розщеплювати білки з м'язової тканини. Передбачається, що вже тижневе голодування на лимонаді - це втрата близько 5 кг жиру і 1,5 кг м'язів. У зв'язку з цим після закінчення детоксикації слід очікувати ефекту йо-йо. Варто знати, що подібні результати дає також дієта на соках і напоях.
Копенгагенська
Низькокалорійна і досить небезпечна дієта для схуднення заснована на суворому дотриманні плану харчування протягом 13 днів. Використання даного раціону для зменшення маси тіла дає зворотний ефект - уповільнення швидкості метаболізму. Організм намагається отримати будь-яку кількість енергії, побоюючись подальших обмежень.
Наслідком такої методики може бути дефіцит поживних речовин, непритомність, запори. Ті, хто вітає швидкий ефект від такого раціону повинні знати, що вагу ви втрачаєте в основному за рахунок втрати води. Вона повернеться, а разом з нею і вага - після збільшення калорійності страв. Дієта не може бути використана більш ніж два тижні.
На капустяному супі
Низькокалорійний суп з невеликою кількістю додаткових продуктів залежно від дня (банани, картопля, шматочок м'яса, рису, каші, фрукти й овочі) гарантує втрату семи кілограмів через тиждень. Одноманітна дієта з різким обмеженням калорій, без сумніву, порушує обмін речовин і може призвести до дефіциту багатьох поживних речовин, а також супроводжується постійним здуттям живота.
Дієта балерини
Заснована на точному режимі харчування протягом 10 днів: перші два дні можна пити тільки воду, несолодку каву або знежирене молоко. Наступні два дні ми можемо дозволити собі з'їсти знежирений сир, білий або натуральний йогурт. Протягом наступних двох днів автори дозволяють невелику кількість картоплі в мундирі. В останні два дні ми їмо овочі, бажано зелені.
Даний план харчування є повним запереченням всіх принципів здорового харчування. Страви одноманітні, низькокалорійні (перші два дні в основному голодування). Небезпечне меню не поставляє необхідні для функціонування організму поживні речовини, знижує метаболізм, призводить до ослаблення імунітету. Після такої методики набір ваги неминучий.
