Як схуднути за допомогою дієти на шоколаді
Одним з незвичайних і смачних способів зниження ваги є шоколадна дієта – справжній подарунок для ласунів.
Більшість людей асоціюють популярну солодкість в якості висококалорійного десерту, який слід уникати людям з надмірною вагою. Однак, дотримуючись правила шоколадної дієти за 3 дні, можна з легкістю схуднути на 0,5 кг і навіть більше.
Продукт являє собою суміш емульсійного типу: порошкоподібні какао-боби і масло, цукор і молоко. Всі в різних пропорціях залежно від виду. Порівняно з іншими жирами, масло какао має виключно невелику кількість гліцеридів і корисно для організму.
Основні види шоколаду за вмістом какао
Чорний. Продукт повинен містити як мінімум 43% какао, але не менше 26% какао-масла і залежно від цієї кількості і додавання цукру ділиться на гіркий, десертний, напівсолодкий і солодкий.
Найбільш дієтичним і корисним для схуднення вважається чорний напівсолодкий і гіркий 80% шоколад, так як він містить більше какао, ніж жиру і в ньому відсутній цукор. В 100 г продукту близько 500 ккал, 165 г магнію, 2,1 мг заліза, кальцій, вітаміни групи B і E. Він також містить рослинні алкалоїди, у тому числі теобромін, який стимулює роботу нирок.
Кількість кофеїну становить близько 2,5 мг. Речовина діє як стимулятор центральної нервової системи і стимулює спалювання жирів. Флавоноїди інгібують процес окислення так званого поганого холестерину, сповільнюють старіння організму.
До корисних продуктів відноситься також 70-80% какао порошок.
Молочний. Є самими популярним серед любителів солодкого. Високоякісний продукт зазвичай містить не менше 30% какао і 18% молока. В ньому досить багато цукру і жирів.
100 г продукту має високу калорійність в 530 ккал, однак до його складу входять і корисні поживні речовини: кальцій, вітаміни групи В, магній і залізо. Завдяки додаванню молока він має м'який і ніжний смак.
Читайте також: Як схуднути за тиждень, меню
Білий. До його складу не входить какао-порошок. Тільки масло, молоко і цукор. Експерти не розглядають даний продукт в якості шоколаду.
Правила шоколадної дієти
Стратегія дієти дуже проста: ви споживаєте багато солодких страв з додаванням шоколаду, але загальна кількість калорій не повинна перевищувати 1000 ккал.
Супер-здорова версія припускає використання темного шоколаду з 90% вмістом какао та волокном, отриманим з какао-бобів.
Фактично, вводячи питання про шоколадну дієту в різні пошукові системи, ми можемо зустріти різні варіанти, наприклад, шоколадно-питна дієта, кавово-шоколадна, на шоколадній пасті. Їх принцип схожий. В раціон харчування крім цукерок та плиток шоколаду, входять продукти, що приготовлені з них: паста, пудинги, молоко, кекси, морозиво, коктейлі та інші.
Між прийомами їжі, коли ви відчуваєте голод, з'їдайте шматочок гіркого шоколаду. Тримайте його у роті до повного розчинення. В якості перекусів додають також яблука, ягоди, абрикоси, кавун, диню, ківі, апельсин і грейпфрут.
У день випивайте 1,5-2 літра води, до якої додають за бажанням трав'яні чаї, соки. Дозволено 1-2 чашки кави.
Зразкове меню шоколадної дієти на 3 дні
Сніданки:
- шоколадний варіант мюслі з додаванням молока, загальна кількість калорій -240 ккал;
- шоколадний кекс з чаєм або кавою - 200 ккал;
- два тости з нутеллою, 100 г пісного сиру і стакан 1,5 % молока.
Обід:
- два млинці з шоколадною глазур'ю з загальною калорійністю 450 ккал;
- молоко шоколадне, шматочок бісквіта - 300 ккал;
- парфе з какао і будь-якими фруктами, близько 400 ккал.
Вечеря:
- тост з бананом (2 скибочки) або бананово-шоколадний молочний коктейль з калорійністю 250 ккал;
- фруктовий салат з глазур'ю з какао - 450 ккал;
- шоколадно-ванільний пудинг - 160 ккал.
Другий варіант дієти: за півгодини до кожного прийому їжі з'їдати 2-3 шматочка від плитки гіркого шоколаду. Продукт знижує апетит і дозволяє з'їсти менше. Але раціон у ці дні має бути здоровим, без шкідливих жирів і простих вуглеводів.
Вихід з шоколадної дієти не передбачає якихось особливих правил. Так як дієтичне харчування на солодощах займає всього 3 дні, то організм з легкістю перебудовується на звичайний раціон. Але калорійність все-таки краще обмежити, щоб вага не повернулася.
Переваги
Незважаючи на відносно високу калорійність, смачний десерт має багато цінних поживних речовин, які сприяють зміцненню серця, дають енергію, позитивно впливають на нервову систему. Терапевтичний ефект продукту та його внесок у виробництво ендорфіну або гормону щастя надзвичайно важливий для людей, що намагаються схуднути.
