Варіанти дієти на огірках, меню і результати

Огіркова дієта для схуднення вже давно придбала широку популярність. Даний метод зниження ваги особливо затребуваний в сезон врожаю свіжого овоча, хоча за ботанічною класифікацією продукт вважається ягодою.

Завдяки своєму складу огірки володіють цілим спектром лікувальних властивостей, які сприяють у тому числі профілактиці ожиріння та нормалізації маси тіла.

Склад

Овочева культура на 96% складається з води і не містить вуглеводів, тому її калорійність рекордно низька – всього 12 ккал на 100 г продукту.
Велика кількість води в комплексі з іншими компонентами діє як діуретик і сприяє очищенню організму від токсинів.

У продукті містяться вітаміни А, С, К і В, а також такі елементи, як кремній, калій, магній, марганець, сірка і фосфор.

дієта на огірках та яйцях

Огірки - багате джерело лужних сполук, які зменшують закислення організму і, таким чином, забезпечують оптимальний кислотно-лужний баланс крові.

Огіркова дієта для схуднення та здоров'я благотворно впливає на серцево-судинну систему, допомагаючи знизити рівень поганого холестерину.

Принцип дієти

Дієта передбачає кілька варіантів, і кожен з них успішно бореться із зайвою вагою. Даний метод схуднення розрахований на 7 або 14 днів, але щоб не було ефекту йо-йо по закінченні дієти необхідно поступово вводити калорійні продукти з обмеженням їх споживання.

Читайте ще: Кращій сніданок для схуднення

Пам'ятайте, що чим довше ви будете підтримувати принципи здорового харчування, тим стабільніше буде отриманий результат.

На час схуднення необхідно відмовитися від копченої, солодкої і занадто солоної їжі, випивати більше літра води і зменшити порції до розміру ваших складених човником долонь. Заправляйте салати лимонним соком, кефіром, айраном, йогуртом або 1 ст. л. рослинного масла.

За час дієтичного харчування можна позбутися від 1,5 до 4 кг, в залежності від тривалості харчування.

Огіркова дієта, меню 7 днів

огіркова-кефірна дієта фото

Сніданки:

  • 100 г кисло-молочного сиру з зеленню і огірочками, яйце;
  • 2 тости з нежирної шинки і 2 огірками;
  • 100 г вівсянки або гречки з огірковим салатом з 2-х огірків, листової зелені і 1 ст. л. кукурудзи;
  • омлет з огірками;
  • 100 г сиру з зеленню, тост з огірковими слайсами;
  • 2 тости з нежирним сиром і огірочками;
  • 4 огіркові човники, які фаршировані моцареллою, шматочками курячого філе, кропом і болгарським перцем.

Читайте також: Окрошка для схуднення

В якості перекусу з'їдаємо овоч або випиваємо зелений коктейль з вівсяними пластівцями і будь-яким насінням. 

Обід:

  • тарілка окрошки без картоплі на сироватці, айрані або кефірі;
  • холодний огірковий суп гаспачо з болгарським перцем і стеблами селери;
  • салат огірковий з капустою, зеленню і відварною куркою;
  • смузі з половинки авокадо, огірків, запечене рибне філе;
  • капустяно-огірковий салат з петрушкою, яйце;
  • окрошка;
  • свіжі огірки і цукіні гриль з рибним філе.

окрошка з огірков

На полуденок з'їдаємо наш продукт або смузі з нього з додаванням будь-яких інших зелених овочів.

Варіанти вечері:

  • огірковий салат, що заправлений грецьким йогуртом і 100 г відвареного курячого філе;
  • яйце з огірочками, йогурт;
  • фаршировані нежирним кисло-молочним сиром огірки, йогурт;
  • капустяно-огірковий салат з кукурудзою, шматочок курки;
  • огірково-авокадове пюре з шматочком хліба з борошна грубого помелу;
  • риба, зелений салат;
  • смузі огірковий, 100 г чорної квасолі, брокколі.



Огіркова дієта на 3 дні відноситься до розвантажувальних і досить жорстких методів схуднення. Її мета – швидко зменшити вагу і вивести надлишок рідини з організму. В цьому випадку 1 кг нашого овоча ділять на 5-6 прийомів їжі в день.

Часто до даної монодієти додають кефір, яблука або яйця. У цьому випадку екстремальне схуднення переноситься легше, так як створює ілюзію ситості.

Меню кефірно-огіркової дієти

На сніданок кефір з салатом з огірків.

В якості перекусу підійде яблуко, ківі, ягоди, грейпфрут, 30 г горіхів або апельсин.

На обід знову наш зелений овоч з кефіром і шматочком пісного м'яса.

Полудень – огірок, на вечерю – кефірно-огірковий смузі з насінням.

Тривалість харчування також 3 дні. Втрата ваги складає більше 1 кг.

огірок кефір

Яєчно-огіркова дієта і огірково-яблучна також відносяться до швидких 2-х або 3-х денних методів зниження ваги.

Зразкове меню дієт на огірках з яйцами і яблуком

Перша: на сніданок омлет з огірочками, перекус – смузі, обід – салат і яйце, полуденок – фруктовий чай, 30 г горіхів, вечеря – яйце, огірки.

Друга: яблучно-огірковий салат, перекус – яблуко, обід 2 огірка, одне яблуко та 100 г вівсянки на воді, полуденок – трав'яний чай, вечеря – густий смузі з яблук, огірків, зелені і селери.

Читайте ще: Шоколадна дієта на 3 дні

Що стосується дієти на огірках і помідорах, то це не найкраща комбінація продуктів для здоров'я, так як огірки містять фермент - аскорбиназу, який руйнує вітамін С.

Лише одна ложка огіркового соку здатна окислити вітамін С, що міститься в 3 літрах томатного соку. Частково нейтралізувати фермент можна за допомогою підкислення салату оцтом.

Результат огіркової дієти 7 днів

  • поліпшується процес травлення;
  • прискорюється спалювання накопиченого жиру;
  • видаляється надлишок води з організму;
  • виводяться токсини;
  • стимулюється перистальтика кишечнику.

Сподобалась стаття? Проголосуйте!
1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [2 Голоса (ів)]

Ми на facebook

Google +

Ми в Twitter