Користь молока для схуднення
Людина худне в тому випадку, якщо витрачає більше калорій, ніж їх надходить в організм. Логічно, що для цього потрібно або менше їсти, або більше рухатися, ну а найкраще, і те й інше в комплексі.
Звичайно, щоб регулярно відвідувати спортзал, потрібно чимало часу і величезна сила волі. Залишається перший варіант - менше їсти. І тут нам можуть допомогти напої для схуднення. У цій статті мова піде про молоко.
Молоко для схуднення використовувати можна і потрібно - до такого висновку прийшли зовсім недавно вчені, які, нарешті, припиняють багаторічну суперечку про корисність білого продукту.
Сьогодні ми констатуємо, що більша кількість негативної інформації про молоко було зовсім невиправданим. У ньому міститься велика кількість білка і цинку, а також деяких вітамінів, кальцію і мінералів.
Що стосується схуднення, останні дослідження дієтологів дають нам зрозуміти, що вживання в день три склянки молока забезпечить не тільки ефективні процеси втрати жиру, а й покращить стан м'язової системи.
За даними досліджень вчених університету МакМастер з США, відвідування тренажерного залу більш продуктивно саме для любителів молока.
В цьому випадку немає потреби пити енергетичні напої - достатньо в день двох великих склянок молока, завдяки якому на тренажерах можна втратити більше жиру, і підтягнути м'язи. Крім цього, продукт підвищує міцність кісток і покращує метаболізм.
Деякий час були поширені ідеї про те, що навпаки, слід знижувати споживання цього дієтичного напою. Тепер же експерти майже одностайно роблять висновок, що вживаючи молоко для схуднення, дійсно можна позбутися зайвих кілограмів.
Як вживати
Дефіцит кальцію підсилює природне почуття голоду та уповільнює обмінні процеси. Корисний напій добре насичує організм важливим мікроелементом і стимулює метаболізм, а його білок, який легко засвоюється, не викликає додаткового навантаження на органи травлення.
Головний принцип вживання білого напою - не змішувати його з кислими продуктами, фруктами. Сумісні з ним банани, солодкі яблука, груші. Для підтримки стабільної ваги досить 3 склянок нежирного молока в день між вживанням їжі.
Дієтологи рекомендують проводити раз на тиждень розвантажувальні молочні дні. Протягом дня потрібно випити літр цього дієтичного продукту, причому його енергетична цінність не повинна бути більше ніж 70 ккал на 100 грамів. Пити його необхідно порціями протягом усього дня, по півсклянки, виходить 7-8 разів. Тепле молоко дає більше ситості. Відчули голод - випили півсклянки.
Можна пити й чай, але без цукру. Дуже хороший продукт для швидкого схуднення - молокочай, він добре пригнічує відчуття голоду. Зелений чай з молоком допоможе привести організм в тонус, а найголовніше - він допомагає зберегти досягнутий ефект від молочної дієти.
Якщо регулярно вживати чай з молоком, скинуті кілограми не повернуться. Приготувати цей напій досить легко: в гаряче, але не кипляче знежирене молоко додається чай і настоюється 20 хвилин.
Інший спосіб - заварюється чай і розбавляється молоком в пропорції 1: 1. Молокочай п'ють виключно в перервах між їжею або в розвантажувальні дні. Не забувайте, що це всього лише додатковий засіб для схуднення.
