Дієти на кашах для схуднення
Дієта на каші - один з найбільш ефективних і простих способів очищення організму. Вона допоможе не тільки швидко схуднути, але й вивести зайву рідину і токсини з організму, нормалізувати роботу шлунку і кишечника (завдяки вмісту рослинної клітковини), поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів.
Майже всі каші складаються зі складних вуглеводів, які усувають відчуття голоду і надовго заряджають енергією.
Дієта на кашах розрахована на 10 днів, причому ви можете чергувати будь-які крупи в той чи інший день, або вибрати одну з них на свій смак (гречану, вівсяну, перлову та ін.) Каші можна вживати в будь-який час при появі відчуття голоду або розбити прийом їжі на 4-5 разів через кожні три години.
На цей час з раціону виключіть вироби з борошна, сіль і цукор, солодощі, вершкове і рослинне масло, м'ясо, консерви. Соки та каву краще замінити негазованою мінеральною водою і зеленим чаєм, випивати які потрібно за півгодини до їжі або після.
Для різноманітності меню можна додати в невеликих кількостях горіхи, мед, нежирний сир або йогурт, сухофрукти. Кашу потрібно варити на воді, не розварювати, що підсилить ефект очищення.
У перші дні вас може здолати почуття пригніченості через одноманітність харчування, але це проходить через два- три дні в процесі адаптації до нового раціону.
Дієта на кашах корисна і не є небезпечною для здоров'я, а також підходить всім, однак, якщо у вас є хронічні захворювання, краще проконсультуватися з лікарем. Плюсом дієти на кашах є те, що потрібну крупу ви завжди знайдете і заощадите час на її приготуванні.
Дієта вівсяна каша
Вівсянка корисна для профілактики таких захворювань органів черевної порожнини як: гастрити, виразки і запальні процеси травного тракту. До складу вівса входять вітаміни групи B, A, E, PP, H. З усіх вітамінів у вівсі найбільше міститься пантотенової кислоти ( В3), яка впливає на обмін речовин.
Це проста дієта, у якої немає строгої системи. У день необхідно вживати 600 грам вівсянки, по 100 г через кожні 2,5 години. Причому варити кашу можна на воді і молоці, чергуючи ці способи. Рекомендується вживати овочі, фрукти і сухофрукти, і відмовитися від кави.
Якщо дієта на вівсянці ґрунтується на вживанні цільного не подрібненого зерна, то геркулесова - на вживанні вівсяних пластівців. Принципи однакові, тому можна поєднувати два види вівсянки, чергуючи пластівці і крупу.
Дієта на гречаній каші
Напевно всі знають, що гречка шалено корисна. Для схуднення, щоб гречка зберегла всі корисні мікроелементи, її рекомендують не варити, а замочувати на ніч в окропі (на 200 грам крупи 500 мл води).
Дієта на гречаній каші є найсуворішою, так як забороняє вживати сіль і цукор. Дозволяється лише розвести одну чайну ложку меду в склянці води з лимоном вранці або вживати 1 % кефір. Головною перевагою є ефективність, адже втрата 6-8 кг за тиждень - це ще не межа. А головний недолік - її жорсткість.
Перлова каша
Перловка - одна з найбільш корисних круп і лідер серед каш за змістом фосфору. У ній міститься майже вся таблиця Менделєєва! Причому, це дуже дешева крупа.
Єдиний мінус - це час приготування (близько години), перед чим її бажано замочити на ніч. За жорстокістю дієта на перлової каші може перевершити гречану, проте її відрізняє збалансованість по складу мікроелементів.
Ячна каша
Як і перловка, ячна крупа виготовляється з ячменю. З усіх каш вона містить найменше калорій, але найдовше засвоюється. Дієта вважається не суворою, так як повністю відмовлятися від їжі не доведеться.
При дотриманні всіх дієт не забувайте, що потрібен поступовий вихід з них. Не слід в перший час включати в раціон жирну їжу, особливо смажену, копчену. А також повторювати такі важкі способи схуднення можна не менш ніж через місяць.
